跑者不需要休息 很多跑者经常会担心，如果多休息两天会影响自己后面的跑步表现甚至是比赛成绩，甚至有的人抱着「轻伤不下火线」的革命斗志，带伤跑步。

1、金年汇 工作日晚上放到微波炉一转，拌点油醋汁或者辣椒酱，到家五分钟就能吃上晚饭。

更特别的是，东北100百公里组别在赛事设计中融入了一个特殊的精神维度——跑者从深夜出发，独自穿越黑暗，对抗疲惫与孤独，在山野中一步一步坚持，直至黎明。金年汇对于初级跑者而言，一开始跑慢点可以锻炼身体燃烧脂肪的能力以及为大脑补充更多氧气。

2、阿根廷VS西班牙：双铁腰坐镇，恩佐+德保罗领衔，梅西携小蜘蛛冲锋

没有复杂的烹饪技法，没有昂贵的食材，连个像样的摆盘都谈不上，朴素得几乎称不上“菜品”。

3、“这条裙子”+凉鞋：夏天永不过时的搭配，太好看了

它的流行，与当代人边界感越发清晰的社交方式相关，也与人们对自我支配感的需求相关。

4、内马尔该不该入选美加墨世界杯？稳如安帅也只能言不由衷

KOL种草的芭蕾风洞洞鞋，你觉得如何？（图/社交平台截图） 热闹归热闹，但入洞门的人，没有一个是“真的”为了扮靓的。

5、7月23日乒超联赛：王楚钦1-2徐海东，林高远1-2，林诗栋轰出3-0

这一点，卡骆驰本该比谁都清楚。

可以通过速度的快慢来调整体能的分配，刚开始时速度可以适当慢些（130-150次/分钟），随着身体逐步进入状态加快速度（170-190次/分钟），快慢可以交替进行。

十年前，我们并不知道未来的世界是怎样的；十年后，恰如一个网友所言：“感觉不仅剧中的恩倬是‘其他遗漏者’，这十年里，我们经历过疫情、下行的就业环境等，却依然被这部剧温暖着，我们也像是从这个糟糕世界里幸存下来的‘其他遗漏者’。

6、WNBA全明星选秀名单出炉！佩奇状元搭档斯图尔特 克拉克联手阿贾

因为节食不仅会让你的运动能变差，还会让你的身体受到健康的威胁。

还有不断确认装备，穿哪双鞋、用哪根登山杖、背哪个越野包、包里装点啥吃的…… 总之，相信凭借自己对储备糖原的认真程度，自信的认为至少会在关门前30分钟抵达终点。

7、国足官宣三位王牌无缘踢新加坡，两位国脚直接退队，只有他在坚守

但要是你剧烈运动后不能吃固体食物，或是不能摄取足够的蛋白质，那可以把它们作为替代品。

不仅是饮料零食，粽子里也可能含有果葡糖浆。

8、特朗普向菲律宾总统承诺将向中方提出菲方的关切，外交部：美国不是南海问题的当事方

佛山以“镇域经济”闻名，五个区各有一套。

以上部分内容来跑步学院认证教练肯尼亚玲 ，评论区聊聊 # 「平常跑步你有关注过心率吗？你跑5公里的心率是多少？」你练过burpee吗？ burpee作为一种训练动作，被发明于20世纪40 年代，当时美国运动生理学家Royal Burpee想通过这个动作简单易行的测试普通人的体能，后来发现它的便捷和高效，很快成为了美国军队在二战时期用于士兵体能测试的标准项目，多年以后的今天，它已经家喻户晓，成为大家锻炼的标准项目之一。

虽然这听起来是有些矛盾，但这还真不是你放弃练腿或是敷衍练腿的借口，恰恰相反，你如果想跑的更好、更快，腿部力量的练习决不能少。

9、今年好看的裙子，都超级顺滑

店里的外国人比例有一半以上，每个人都是四五双地抢购。

凯乐石在沈阳、本溪青云山等多点落地的训练营和松花湖落日冲坡赛等训练型赛事，为本地及周边跑者提供了从入门到进阶的阶梯式参与路径。

10、辽宁铁人做出重要决定！事关核心外援去留，让球迷直言意外

Training Hub 示例 Training Hub 训练管理平台是COROS为个人训练与教练管理，开发的网页端一站式训练管理平台。

这正是“自在小事节”想要传递的信息——它不依赖宏大的叙事，而是一次具体的动手、一张好看的照片、一件可以带走的小物件。

1、离谱！鲜榨果汁工厂里没有一颗水果！你以为很健康的饮料，真的不健康

1700字的台词，长达11分钟的独角戏，几乎全靠声音的轻重缓急来把握节奏、诠释情绪。

2、探访大理大学的荷花校区，感受其周边夜市和美食街里的青春烟火味

（图/社交媒体截图） 马路是一个由丛林法则和人情世故交织而成的微缩社会。

3、1:2！输球不可怕，可怕的是图赫尔赛后的这番话，依然还在狡辩！

在网上的各种养生科普和减脂博主的视频里，果葡糖浆已经成了现代病的“万恶之源”。17亿多打造的“水墨画”，为何成了绍兴比较冷清的“小众宝藏”？温网男单决赛，章子怡和“抖森”合影。

4、【结课】骆仁童老师船舶重工AI课帮远洋装备骨干打通智能制造落地

直到有一天，萨莉亚觉得这个闭环还能再优化一下。

5、发热骨痛2个月，颈椎被“啃”出一个洞！病根竟然在厨房？

众所周知，为了维持硬朗廓形，Jordan的皮质硬挺、鞋身笨重，保护球员的设计，对于普通人来说，步数一多就实在是过于沉重了。

6、年纪大了记性差？别把阿尔茨海默病当正常衰老

一个活儿还没干完，新单子又来了，就得马不停蹄赶往下一个地方。

无论披上怎样的科技外衣，酒店最终提供的仍然是人与人之间的交流，是一种有温度的服务。

（图/社交平台截图） 一片祥和也许会让你有些恍惚： 这说的还是健身吗？过去流行的那套话术可是“要么瘦，要么死”，身体是要被改造的，意志是要被打磨的。

7、伊朗说打击驻科威特美军目标回应美方袭击

而当生活继续向前，人们对于健康的理解也变得更丰富。

种种机缘巧合之下，《无悔追踪》落在了同在京圈的导演尹力手里。

8、广西贵港动物园遭网暴，被指“没人性”；负责人：7狮7熊有涉水能力，5人冒生命危险才锁住笼子；此前上百只动物被冲走，损失超400万

10多年来，西野救护、繁育、研究雪豹，积累了国内最丰富的雪豹救护经验。

“最初的念头，只是回家” 悄悄所参与的队伍，算是户外圈第一批参与重装徒步支援的队伍之一。

1 香港交通网络四通八达，出行方便，十五运会比赛场地，及多数热门景点、餐厅、购物区，坐港铁就能自由穿梭，还有天星小轮、叮叮电车等复古交通工具等，既能带你轻松到达目的地，还能给你独特的旅游体验。

（图/unsplash） 与此同时，比赛本身逐渐变成了一项耗费大量精力的“表演工程”。